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칡의 효능 10가지 바로안내 칡은 뿌리와 줄기, 잎을 모두 약재로 쓰는 식물입니다. 뿌리에는 사포닌, 이눌린, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 칡의 효능은 다음과 같습니다. 1. 혈관 건강 칡에 들어 있는 사포닌은 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해 고혈압과 동맥경화 예방에 효과적입니다. 2. 혈당 조절 칡에는 이눌린이 풍부하게 들어 있습니다. 이눌린은 혈당을 천천히 올려주기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다. 또한 칡은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 3. 항암 효과 칡에 들어 있는 사포닌은 항암 효과가 있습니다. 사포닌은 암세포의 성장을 억제하고 전이를 막아줍니다. 또한 칡에 들어 있는 칼슘과 철분은 암세포..
무화과의 효능 20가지 요즘 마트나 과일가게에 가면 흔히 볼 수 있는 무화과의 효능 알아보겠습니다. 8월~11월까지가 제철인 과일인데 금방 먹을날이 올꺼같네요. 그렇다면 우리나라에서는 흔하게 접할 수 없는 외국과일인 무화과는 정확히 어떤 음식이며 어떠한 효능을 가지고 있을까요? 알고 먹으면 더 맛있는 무화과에 대해 알아보겠습니다. 무화과의 효능 20가지 1-1 1. 소화기능 개선: 과실의 구조상 농축된 식이섬유소를 높음 수준으로 합니다. 이러한 식이섬유소는 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 무화과에는 질소 결합 물질 및 미생물 친화성 성분들 덕분에 자연적인 장 건강의 유지와 장 내 배균 도움을 주어 소화기에 좋은것이 무화과의 효능 입니다. 2. 심장 건강 유지: 무화과의 효능 중에 심장 건강에 도움을 주..
면역력에 좋은 음식 10 안내 면역력에 좋은 음식 10 안내 확인하기 면역력이 떨어지면 감기나 폐렴에 걸릴 위험이 높아집니다. 특히 나이가 들수록 면역 체계가 노화되기 때문에 면역력은 더욱 중요합니다. 우리 몸의 면역 체계를 담당하는 기관 중 대표적인 곳은 흉선, 비장, 편도입니다. 이 세 가지 기관에서 항체와 림프구 등이 생성됩니다. 그러나 노화가 진행될수록 흉선의 기능도 약화되고 항체와 림프구의 수도 감소합니다. 그렇다면 면역력을 키우려면 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 규칙적인 운동과 숙면 그리고 면역력에 좋은 음식 섭취 등으로 기본적인 건강 상태를 유지해야 한다고 말합니다. 또 과로나 스트레스는 면역력을 떨어뜨리므로 피하라고 조언합니다. 그렇다면 면역력에 좋은 음식 10가지를 알아보세요 면역력에 좋은 음식 1 - 마늘 마늘은 ..

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